בפרק זה נדבר בין השאר על הימנעות ממחלות, מה עושים במקרה מחלה ומה כדאי לשים בתיק התרופות.

שמירה על בריאות והימנעות ממחלות הם גורמים חשובים בהצלחת הטיול. יחד עם זאת אתם מגיעים לאזור שונה, אוכלים מאכלים חדשים, ולכן לפעמים תאלצו להתמודד עם מיני מחושים ומחלות. במקרה הזה, חשוב לדעת צעדים בסיסיים שיש לבצע, כדי למנוע את החרפת המצב ולהחלים במהרה.

המדינות שתטיילו בהן פחות מפותחות רפואית מאשר ארצנו, ומשום כך פוגשים בהן מני מחלות וסכנות בריאותיות שלא מוכרות לנו בארץ. האירועים השכיחים ביותר הם קלקולי הקיבה למיניהם, וקחו בחשבון שזה בבחינת "אם הייתם במזרח ולא קיבלתם קלקול קיבה, כאילו לא הייתם במזרח", ואין מי שלא חוטף משהו איכשהו. מובן שיש מקרים קלים ומקרים קשים יותר, וחשוב לדעת איך להקטין עד כמה שאפשר את החשיפה לגורמי המחלות.

בענייני מזון, יש להתייחס בחשדנות - לא לאכול משהו שנראה רע, לא לאכול בדוכנים שנראים מוזנחים ברחוב. יש להזהר עם מאכלים בשריים. תשומת לב מיוחדת יש לתת למים, התמימים למראה, אך הם בדרך-כלל אלה שגורמים לרוב הבעיות.

קנו מים בבקבוקים, וודאו שהם סגורים בפקק המקורי, כי לפעמים ממלאים אותם מחדש. אם אין מים זמינים בבקבוקים, מלאו מים במקום נקי, והוסיפו להם את אחד מחומרי החיטוי שתביאו אתכם (פרטים - ברשימת הציוד). אין בעיה עם משקאות חמים שהורתחו, ועם משקאות תוססים.

יחד עם זה, אל תהיו יותר מדי היסטריים עד כדי כך שתפחדו לגעת בכל מזון מקומי. חלק נכבד מן ההנאה בטיול במזרח היא טעימת המאכלים המקומיים המדהימים. על-כן יש להתייחס למזון בבחינת "כבדהו וחשדהו".

זוהי מחלה מגעילה למדי, הנגרמת ע"י טפיל המועבר בעקיצת יתושות. בצעו את המלצות רופאי לשכות הבריאות בעניין תרופות המניעה, וכמו-כן עשו את המיטב כדי להתגונן בפני יתושים, במיוחד בשעות החשיכה. הנסיון הוכיח שהתכשירים המערביים (אוטאן ודומיו) לא תמיד יעילים נגד יתושי המזרח, ומסתבר שקטורת או ספירלה ירוקה מגרשים יתושים נהדר. כילה אף היא פתרון נאה נגד יתושים, אך אתם עלולים למצוא את עצמכם בכל מני מקומות תרים אחרי מסמר בקיר לתליית הכילה, במקום לישון.

מחלת גבהים היא סוגיה נוספת שנוטים להתעלם ממנה, וחבל, שכן תוצאותיה עלולות להיות עצובות מאוד. אם אתם מתכוונים לטייל בגבהים של מעל 3,000 מטרים (בד"כ זה יקרה בטרקים), עליכם לעבור לנוהל התנהגות בגבהים.

יש לנהוג משנה זהירות ותשומת לב מירבית למצבכם הפיזיולוגי. יש לבצע את העלייה בגובה בהדרגה, רצוי לא יותר מהפרש של 500 מטרים בין לילה ללילה. יש להקפיד על שתיה מרובה, ומנוחה מתאימה.

כלל חשוב שיעזור לכם להימנע ממחלות, הוא פשוט להיות מודעים למצבכם. קחו איתכם מדחום, ובכל עת שתרגישו שמשהו לא כשורה, אל תהססו להשתמש בו. אם תגלו מספיק מוקדם שמתפתחת מחלה, תוכלו לטפל בה בזמן ולמנוע החרפה ובאסה גדולה. לשם כך עליכם להצטייד בערכת תרופות בסיסית, שברוב המקרים תוכל לעזור לכם לטפל לבד במחלה מתפתחת. לפרטים, הציצו ברשימת התרופות המומלצת בהמשך.

בקשו מרופא המשפחה שלכם שירשום את התרופות, ושיסביר לכם מתי להשתמש במה.
ועצה אחרונה היא לבצע את כל ההמלצות והחיסונים עליהם יספרו לכם בלשכות הבריאות אליהן תגשו.

קודם כל לא להיבהל. כמה דברים יעזרו לכם לצאת מזה בשלום:

• תדאגו תמיד שערכת התרופות נמצאת בהישג יד.
קחו אתכם רשימה של המרפאות המומלצות בכל מדינה ומדינה בה אתם נמצאים.
• רשמו במקום נגיש את מספרי הטלפון של השגרירות או הקונסוליה הישראלית במדינה בה אתם נמצאים. שם יוכלו גם כן להמליץ לכם על רופא או בית חולים, ולטפל במקרי חירום.
• אל תזניחו את הטיפול במחלה. אם אינכם יכולים לגשת למרפאה המומלצת, העזרו בתרופות שלכם, ואם גם זה לא עוזר, פנו לבית-מלון או מקום ציבורי גדול, על מנת שימליצו לכם על מרפאה או רופא מקומי.

• קרם שיזוף - חשוב להצטייד מראש, כי די קשה להשיג בכמה מקומות, וגם אם תמצאו, זה לא באיכות של התכשירים שאנחנו רגילים אליהם כאן.
  
• משחה נגד יתושים - "אוטאן" או "סנו-די", אם כי יש לזכור, שיעילותם מוטלת בספק. כשתגיעו למזרח, הצטיידו גם באמצעי הלחימה המקומיים - קטורת, ספירלה ירוקה, או אחת מהמשחות ההודיות הטובות.
  
• חומרים לחיטוי - יוד עובד מצויין, אבל הוא משאיר טעם לואי לא נעים במים. טבליות כלור אף הן טובות, וטעמן קצת יותר מוכר למה שאנחנו שותים כאן. היוד ישמש אתכם כמובן גם במקרה שתצטרכו לחטא פצע. רצוי גם לקחת משחה לחיטוי פצעים.
  
• מדחום - מומלץ דיגיטלי, כי מדחום עם כספית בתרמיל זה לא מי-יודע-כמה.
  
• פלסטרים, תחבושת אישית.
  

• תרופות כלליות ולשיכוך כאבים - פאראסטמול (אקמול, דקסמול, וכד').
  
• תרופות נגד שפעת, שיעול ונזלות למיניהן (קולדקס, דקסמול קולד/דקסמול סינוס למיניהן).
• תרופות חירום נגד שילשולים (להוועץ ברופא לגבי שימוש בהן, לפעמים עדיף להסתדר בלעדיהן).
  
• תרופות נגד תופעות אלרגיות (היסטזין למשל).
  
• אנטיביוטיקה - הרופא שלי המליץ על שני סוגים- ציפרופלוקסקין (ציפרוגיס למשל) - לבעיות שמקורן במערכת העיכול.
  אמוקסיצילין (מוקסיפן למשל) - לבעיות שמקורן באזור הגרון והאף.
  
• שקית מלחים להמסה במים (הידראן ודומיו) - יעיל מאוד במקרה של איבוד נוזלים עקב שלשולים. זוהי אבקה שממיסים במים, ותפקידה להחזיר מלחים חיוניים לגוף. מאוד חשוב, ואפילו השתדלו לעשות אותה קצת טעימה.
  

עצה חשובה נוספת בקשר לתרופות היא להוציא אותן מהאריזות ולסדר אותן בקופסת-פלסטיק קטנה וקשיחה. מנסיון, אם תשימו את התרופות בתוך תיק מבד, אפילו בתוך הקופסאות שלהן, האריזות יפתחו וניירות הכסף ששומרים על הכדורים יקרעו אחרי זמן קצר.

אדגיש, שאין בסמכותי לתת עיצות רפואיות מעבר לרשימת התרופות המומלצת, שאף היא נמסרת כאן בעקבות המלצת רופא, שהוכחה כשימושית מאוד. ליתר פרטים פנו לרופא המשפחה שלכם, או ללשכות הבריאות שבהן תעשו חיסונים.

להלן רשימת מרפאות ובתי-חולים ביעדים עיקריים במזרח, המומלצים ע"י שגרירויות ישראל ורוב ספרי המטיילים. לכניסה לרשימה הקישו כאן.

ועתה נעבור לעוד כמה עניינים הקשורים בהתארגנות לטיול ובהם בין השאר סידורים ורשימת ציוד.